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Cómo comer como Dwayne Johnson: una mirada al interior del plan de alimentación de The Rock

by SerieManiaco

Dwayne La Roca Johnson es «literalmente» una de las estrellas de acción más grandes del mundo. De pie a un enorme metro ochenta y unas miserables 275 libras, el Crucero por la jungla estrella se ha convertido en la idea que todos tienen de un atleta olímpico. Incluso el rapero / actor de Wu-Tang, Clifford Smith, también conocido como Method Man, ha hablado en voz alta sobre cómo The Rock lo inspiró a alcanzar un físico similar a la edad de 50 a 49 años. El hombre es una potencia, que vive prácticamente seis días a la semana en su gimnasio, Iron Paradise, y levanta entre 300 y 400 libras un día.

Con todo ese levantamiento de pesas, tendrás un gran apetito. Lo más probable es que lo hagas necesitar uno para que el cuerpo se regenere y saque el máximo partido a una rutina tan intensa. Y si eres como Method Man y esperas alcanzar las mismas alturas que Rock, necesitas comer algo. como La piedra.

Solo una advertencia, esto podría resultar un poco caro …

Según Man Of Many, The Rock hace un promedio de al menos cinco comidas al día. No es de extrañar teniendo en cuenta su peso y tamaño. Pero para ganar masa y mantenerse destrozado para mantener su formidable cuerpo, no solo come cualquier cosa.

No, estamos hablando de muchos filetes, huevos, pescado y verduras. reparado Cantidades de proteína. Un día típico para el rock podría verse así:

desayuno

  • Bistec de 10 onzas
  • 2 tazas de avena
  • 3 claras de huevo
  • 1 huevo entero
  • 1 vaso de jugo de sandía (ni siquiera sabía que se podía comprar como producto)

Comida a la hora del almuerzo

  • Dos raciones de pollo
  • Dos pimientos
  • 3 tazas de champiñones
  • 3 tazas de brócoli
  • Un batido de proteínas

Almorzando

  • 8 onzas de salmón
  • 8 onzas de puntas de espárragos
  • Dos huevos enteros
  • 2 tazas de arroz mezclado
  • 3 tazas de brócoli

cena

  • Bistec de 10 onzas (de nuevo)
  • Tres papas al horno
  • 8 puntas de espárragos
  • Un vaso de jugo de naranja

Después de la cena

  • 20 gramos de proteína de caseína
  • 10 claras de huevo

¡Furioso! Eso es mucha comida para un día normal. Pero si crees que este es el final del plan de alimentación de The Rock, lamentablemente estás equivocado.

Cuando se entrena para roles de acción como Black Adam, que requiere una apariencia física específica en la pantalla, The Rock toma el mismo plan de dieta y lo pone a toda marcha con un horario de siete comidas que podría lastimar su estómago con solo mirarlo.

desayuno

  • 10 onzas de bacalao
  • Dos huevos enteros
  • Dos tazas de avena

Comida a la hora del almuerzo

  • 8 onzas de bacalao
  • 12 onzas de camote
  • Una taza de verduras (una mezcla de brócoli, coliflor y zanahorias)

Almorzando

  • 8 onzas de pollo
  • Dos tazas de arroz blanco
  • Una taza de verduras

Comida de la tarde

  • 8 onzas de bacalao
  • 2 tazas de arroz blanco
  • Una taza de verduras
  • 1 cucharada de aceite de pescado

cena

  • Bistec de 8 onzas
  • 12 onzas de papa al horno
  • Ensalada de espinaca

cena

  • 10 onzas de bacalao
  • Dos tazas de arroz blanco
  • ensalada

Después de la cena

  • 10 tortillas de clara de huevo
  • Una taza de verduras (cebollas, pimientos y champiñones)
  • Una cucharada de aceite de pescado omega-3
  • 30 gramos de proteína de caseína

Y ni siquiera incluimos la comida de recuperación posterior al entrenamiento de The Rock. Diez minutos después de terminar un entrenamiento, bebe un enorme batido de proteínas que consiste en:

  • 35 gramos de carbohidratos en polvo
  • 65 a 70 gramos de proteína en polvo
  • Una manzana
  • Una cucharada de electrolitos.
  • Creatina
  • agua

Y todo esto se consume seis días a la semana. Pero la falda no es un caballo de batalla total. Entonces, al igual que el resto de nosotros, tiene sus únicos días de descanso, generalmente reservados para los domingos, en los días de trampa. Incluso entonces, lleva la idea de un día de trampas al extremo.

Según Men’s Health, puedes encontrar a The Rock complaciéndote con un montón de cosas cualquier domingo; Sushi, una pila de bizcochos y hasta dos hamburguesas con queso al mismo tiempo con aguacate, tocino, cebolla, lechuga, tomate y patatas fritas.

¿Recuerdas cuando dije que esto podría salir un poco caro? Como puede ver, es mucha comida por solo una semana. Y eso significa muchas compras exageradas. Así que mejor asegúrese de que su cuenta bancaria pueda manejarlo. Según The Rock Gear.com, puede gastar hasta $ 50 por día manteniendo esa cantidad de alimentos en el refrigerador, y si lo hace todos los días, puede gastar fácilmente alrededor de $ 1500 al mes para conseguirlo. Mantenga el nivel de consumo de la roca. .

Entonces, espero que sus cuentas bancarias y Tus pantalones son flexibles porque vas a necesitar uno parcela de tierra Alcance si quieres comer como The Rock.



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